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Prendre soin de soi pour mieux gérer son stress

Haryana7 avril 2017Nos conseils

Considéré comme le mal du siècle, le stress envahit nos vies jusqu’à parfois en prendre totalement le contrôle. À la source de ce trouble, l’on retrouve souvent une pression professionnelle intense, des obligations familiales et sociales trop importantes, mais aussi une mauvaise hygiène de vie (manque de sommeil et d’activité physique, repas déséquilibrés). Il existe toutefois des moyens simples pour lutter contre le stress et ses effets, avec un seul mot d’ordre : penser à soi.

Quelles sont les causes et les facteurs déclencheurs du stress ?

cure anti stress à toulouseLe stress trouve son origine dans un réflexe biologique visant à assurer la survie. Devant une situation jugée dangereuse ou nuisible, le système nerveux sympathique envoie un signal qui permet au corps de réagir en conséquence et de mobiliser toutes ses ressources. Si les situations « dangereuses » sont extrêmement rares dans le monde actuel, le stress n’en est pas moins bien présent dans nos vies, à la différence près qu’il ne s’apparente plus à celui que pouvait ressentir nos lointains ancêtres. Le stress chronique, tel que nous le connaissons et le subissons aujourd’hui, est différent. Il n’impacte pas l’organisme de la même manière : ses effets délétères sont nombreux et nuisent au bien-être physique et psychique.

De nombreuses études publiées sur le stress ont démontré que celui-ci provenait de trois causes fondamentales : l’environnement (les facteurs extérieurs), la réponse de l’individu lui-même (fragilité psychologique, manque de résistance à la pression, personnalité effacée) et les causes organiques (altération du sommeil, mauvaise alimentation, rythme de vie trop soutenu).

 

Les effets du stress sur votre quotidien

femme qui se détend dans un hamacLes effets négatifs du stress sur la santé ne sont plus à démontrer. Celui-ci nuit au bon fonctionnement cardio-vasculaire et fragilise les défenses immunitaires. Au cours d’une situation stressante, les muscles se tendent, toute l’énergie étant redistribuée par le cerveau, en état d’alerte.

Le stress est également un perturbateur hormonal important. Le corps soumis au stress se défend en produisant une importante quantité de cortisol. Cette hormone est responsable d’une teneur plus élevée de glucose dans le foie, provoquant une hyperglycémie d’autant plus problématique que celle-ci devient presque permanente. Par conséquent, le stress joue un rôle sur l’apparition ou l’aggravation de maladies : ulcères de l’estomac, hypertension, migraine ou diabète. Sur le plan de l’humeur et du psychisme, on note une altération importante de la qualité de vie. Tendance à la dépression et la mélancolie, nervosité importante, mauvaise humeur, peuvent nuire sur le long terme aux relations avec l’entourage.

Comment lutter contre le stress ?

seance de yoga pour se détendreFaire du sport est une manière efficace d’évacuer le stress et les tensions accumulées. L’activité physique joue un rôle dans la production des « hormones du bien-être » : dopamines et endorphines. Ces dernières améliorent la qualité du sommeil et favorisent la détente. Le choix d’un sport dépend de votre capacité physique, de votre âge et de vos envies. Il existe des sports naturellement relaxants, comme le tai-chi ou le yoga. Mais la pratique d’un sport collectif peut s’avérer également très efficace. Si vous n’aimez pas faire du sport, vous pouvez vous tourner vers tous types d’activités susceptibles de vous changer les idées (loisirs, activités manuelles, promenades ou cinéma).

 

 

Une cure anti-stress dans notre institut de beauté à Toulouse

massage aux pierres chaudes réalisé à toulouseLa plupart des personnes stressées sont épuisées ; elles semblent constamment courir après le temps. Partagées entre leur activité professionnelle et leur vie familiale et/ou sociale, elles n’ont plus de temps pour elles. Or il est essentiel de penser à soi pour pouvoir se ressourcer et retrouver l’énergie qui nous manque. Notre institut de beauté et spa à Toulouse Haryana est une véritable parenthèse de bien-être et vous prodigue, l’espace d’un moment, une cure anti-stress. Dans un cadre propice au lâcher-prise, vous pouvez vous détendre et vous relaxer en mettant votre stress de côté. Notre équipe vous accueille avec bienveillance et discrétion et vous propose une large gamme de massages et soins du corps, une véritable thalasso anti-stress en pleine ville rose.  Quel que soit le soin que vous choisirez, évasion et détente seront toujours au rendez-vous.

Les vertus du massage pour le corps et l’esprit sont nombreuses

Plusieurs massages anti-stress pratiqués dans notre institut toulousain agissent sur les muscles tendus et les nœuds provoqués par le stress chronique : massages thaïlandais (pressions d’acupuncture, étirements), foot massage (la réflexologie qui permet de soulager les maux liés aux stress et favorise la décontraction musculaire), massages ayurvédiques (enveloppement d’huile et massage de tout le corps, idéal en cas d’anxiété), ou encore massages aux pierres chaudes. Notre valeur ajoutée : une approche holistique qui prend en compte le corps et l’individu dans sa globalité. Nos esthéticiennes vous prodiguent des soins personnalisés en fonction de vos besoins et envies, de vos habitudes et de vos contraintes. Dans notre spa, vous pourrez également opter pour l’une de nos escales bien-être, qui vous offrira un voyage mental unique et diminuerez considérablement votre stress. Ces soins sensoriels sont réalisés avec des produits du monde de qualité et des huiles subtilement parfumées, dans une ambiance feutrée et tamisée conçue pour favoriser le repos.

Poussez la porte de notre spa Haryana, au cœur de Toulouse : vous êtes déjà dans un autre univers. Laissez-vous bercer par une douce musique d’ambiance, fermez les yeux et profitez d’une parenthèse relaxante entre deux rendez-vous, pour vous ressourcer et mieux affronter la journée, ou faites une plus longue pause qui vous permettra de recharger les batteries. Faites-vous masser seul ou à deux, pour vivre un moment complice et une expérience mémorable.

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