Conseils santé : toutes nos astuces pour être en forme en automne !

6 conseils pour un automne en pleine forme

Les journées se raccourcissent et le soleil se voile : on n’y échappera pas, voilà le grand retour de l’automne ! 

Jolies couleurs, renouveau des plantes… L'automne apporte avec lui des changements magnifiques dans la nature.

Mais c’est aussi une période qui vient avec sa dose de défis pour notre bien-être. 

Avec les températures qui chutent, on peut avoir tendance à attraper tous les virus qui passent par là.

C'est pour ça que l’automne, c’est le moment idéal pour prendre des mesures proactives afin de maintenir notre vitalité et de préparer notre corps et notre esprit pour les mois à venir. 

Vous avez commencé à vous renseigner sur les façons de préparer l’hiver dès l’automne, pour être en pleine forme. Seul bémol : tout le monde y va de son petit conseil.

Alors, qui écouter ?

Haryana, votre centre de détente spécialiste du bien-être, a regroupé 6 astuces pour préparer l’hiver et profiter de cette belle saison en pleine forme ! 

On vous explique comment vous sentir bien tout en préservant votre santé, avec des solutions naturelles.

1 - Le massage pour booster votre système immunitaire

Vous avez peut-être déjà entendu parler des bienfaits du massage sur le moral. Entre détente, bien-être et relaxation, ils sont indéniables.

Mais saviez-vous que le massage a aussi la capacité de renforcer vos défenses immunitaires ? Exactement ce dont on a besoin pour entrer dans l’hiver en toute sérénité.

Certaines techniques de massage favorisent la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules immunitaires de circuler plus efficacement dans tout le corps. 

En parallèle, le massage libère des endorphines, les "hormones du bonheur", qui contribuent à renforcer votre système immunitaire. 

Alors pourquoi attendre pour laisser les mains expertes d'un professionnel du massage vous guider vers une meilleure santé et une résistance accrue aux maux de saison ? Réservez un massage Ayurvédique Abhyanga chez Haryana !

L’astuce Haryana : 

Vous avez besoin d’un petite remise en forme ? Découvrez la définition du dynamisme, avec le massage Suédois chez Haryana !

2 - Un soin de la peau pour la protection

En plus des journées plus courtes, l'air plus sec et le changement de température en automne peuvent affecter la santé de votre peau. C’est dans ce genre de moment que l’on commence à avoir le teint gris et à prendre notre mine hivernale, qui n’est pas toujours réjouissante.

Heureusement, pour éviter la triste mine, il y a des solutions très simples : choisir les bonnes crèmes !

Optez pour des soins de la peau hydratants et nourrissants pour la protéger des éléments. 

Utilisez par exemple des crèmes riches en antioxydants et en acides gras essentiels pour maintenir l'hydratation et protéger votre peau des agressions extérieures. 

Entre des huiles sèches et des crèmes hydratantes pour les mains et les pieds, chez Haryana, nous avons tout ce qu’il vous faut pour faire peau neuve. Alors n’attendez plus : trouvez votre bonheur parmi notre gamme de produits naturels !

L’astuce Haryana : 

N'oubliez pas votre écran solaire, car les rayons UV sont toujours présents, même par temps nuageux ! C’est d’ailleurs là d’où vient la fameuse trace du masque de ski en plein hiver…

3 - Des infusions naturelles pour le bien-être interne

Avec le froid, le moral est mis à rude épreuve ! Et en général, quand le moral n’est pas au beau fixe, la santé dégringole.

Pour éviter de subir tous les virus de l’hiver, Haryana vous recommande de prendre le temps de savourer une bonne tisane, de jour comme de nuit.

Les infusions chaudes sont un moyen délicieux de prendre soin de votre bien-être interne. 

Optez pour des infusions à base de gingembre, de citron, de cannelle et de miel, pour donner un coup de pouce à votre humeur et à votre corps. 

Le gingembre est par exemple réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et ses avantages pour le système immunitaire. 

Les infusions à base de ces ingrédients naturels fournissent des nutriments essentiels, des antioxydants et des propriétés apaisantes pour votre corps.

Sans oublier qu’une bonne boisson chaude, ça réchauffe le cœur !

4 - La relaxation pour se recentrer

On n’en parlera jamais assez : parfois, il faut reculer pour mieux sauter.

En l’occurrence, il faut se relaxer pour être plus actif !

Le rythme effréné de la vie moderne peut être épuisant. Surtout en octobre, alors que vous prenez tout juste vos marques dans votre routine de travail.

L'automne est une excellente occasion de ralentir et de prendre du temps pour vous relaxer. 

Pratiquez la méditation, le yoga ou simplement trouvez un coin tranquille pour lire un livre ou écouter de la musique apaisante. La relaxation est essentielle pour réduire le stress, améliorer votre humeur et soutenir votre bien-être global.

Pour une solution encore plus radicale, placez votre relaxation entre les mains d’un masseur ou d’une masseuse Haryana.

Réservez un massage Signature Haryana pour profiter des bienfaits de nombreuses techniques de massage traditionnelles ! 

5 - Une alimentation saine pour faire face au retour du froid

Vous vous y attendiez forcément : rien de mieux pour lutter contre le froid de l’hiver, que de consommer des bons aliments.

Et heureusement pour nous, l'automne offre une variété d'aliments nutritifs et délicieux. 

Optez pour des aliments de saison riches en vitamines et en minéraux. 

Les légumes racines, les courges, les pommes et les poires sont d'excellents choix. Intégrez des aliments riches en oméga-3, comme les noix et les poissons gras, pour soutenir votre santé cardiaque et renforcer votre système immunitaire.

6 - Un lien avec la nature pour se reconnecter

Enfin, si vous avez du mal à accepter ce changement de saison, il est temps de sortir de chez vous pour vous promener.

Profitez des magnifiques couleurs de l'automne en passant du temps à l'extérieur. Les promenades en forêt, les randonnées et les moments de contemplation dans la nature ont des avantages pour votre bien-être mental et physique. La connexion avec la nature apaise l'esprit, réduit le stress et améliore votre humeur.

Et quoi de mieux, pour faire face à l’hiver, que d’être dans les meilleures dispositions ?

L'automne est une saison de transition qui nécessite une attention particulière apportée à votre bien-être. Si vous n’avez pas envie de subir le froid de la saison hivernale, il faut commencer à la préparer dès maintenant ! 

Avec les 6 conseils d’Haryana, entamez l’hiver dans les meilleures dispositions possibles. Pleinement relaxée, en connexion avec vous-même et avec une alimentation parfaite pour le corps et pour l’esprit, vous vous sentirez immédiatement mieux.

Ces pratiques vous aideront non seulement à traverser la saison avec vitalité, mais aussi à cultiver une base solide de bien-être pour l'avenir. Profitez de cette période pour vous recentrer et renforcer votre santé physique et mentale !